Comment bien dormir à l'hôtel
... comme à la maison

Le décalage horaire vous joue des tours ? Vous avez du mal à dormir lorsque vous êtes à l’hôtel ? Découvrez 5 conseils de Maison Mère pour glisser dans les bras de Morphée et profiter d’un sommeil réparateur comme chez vous.

Comment bien dormir à l'hôtel

À l'hôtel, conservez vos habitudes de sommeil

Une bonne hygiène de vie facilite le sommeil. Pour bien dormir, il est recommandé de pratiquer une activité physique régulière, d’appliquer chaque jour les mêmes heures de coucher et de réveil, et d’instaurer une routine du soir qui prépare le cerveau à l’endormissement.

En voyage, choisissez un hôtel qui vous permet de garder ces habitudes. Selon vos préférences, privilégiez l’existence d’une salle de sport, d’une salle de bain avec baignoire, d’un restaurant au sein de l’hôtel pour les casaniers ou d’une literie de qualité pour les amoureux du confort…

 

Choisissez un hôtel reposant

Pour bien dormir, l’environnement importe autant que l’hygiène de vie. Une chambre calme, sombre et à la bonne température favorise un repos réparateur.

Avant de choisir un hôtel, renseignez-vous sur le quartier : est-il agité ? Entouré d’établissements nocturnes ? À défaut d’emplacement idéal, pensez à vous munir de bouchons d’oreilles. Fermez les rideaux de votre chambre au moins une heure avant le coucher pour stimuler la production de mélatonine. Enfin, réglez le thermostat de votre chambre à la température recommandée pour l’endormissement : entre 16 et 20°C.

 

Photo © Raphael Metivet

Maison Mère - Astuces pour rester connecté en voyage

Faites du lit un endroit sacré

Le cerveau humain est bien fait. De même qu’il lui suffit de voir un vélo pour activer les neurones qui ont appris à pédaler, lorsqu’il voit un lit, il active les réflexes nécessaires à l’endormissement… à condition d’associer le lit avec cette seule activité.

Si vous souhaitez dîner, travailler, regarder la télé ou utiliser vos appareils électroniques, il est recommandé de le faire dans un fauteuil ou une autre pièce. Certains hôtels ont des espaces communs accueillants et chaleureux où l’on se sent suffisamment à l’aise pour pratiquer les activités de relaxation du soir.

 

Avant de vous coucher, profitez des services de relaxation de l'hôtel

De plus en plus, l’hôtel se transforme en lieu de vie mais reste avant tout le lieu où l’on dort, et tout est pensé pour cette délicieuse occupation. 

Si l’hôtel propose des plateaux de courtoisie en chambre, privilégiez les infusions aux thés et cafés énergisants. Utilisez les produits d’accueil pour prendre soin de vous et détendre vos muscles avant de dormir. Profitez d’éventuels services complémentaires comme la salle de sport ou le spa pour vous offrir un moment de détente privilégié. 

 

Photo © Bruno van der Kraan

Maison Mère - Bien dormir à l'hôtel

Préparez votre séjour à l'hôtel pour mieux y dormir

Si vous avez un rituel du soir bien rodé ou éprouvez des difficultés à vous endormir, vous pouvez emporter à l’hôtel les choses qui vous aident à trouver le sommeil. Par exemple, votre livre du moment, une veilleuse pour les enfants, une machine à bruit blanc, des remèdes naturels à base de plantes… Si vous oubliez l’une de ces choses, les hôtels qui offrent un service très personnalisé pourront vous dépanner. La majorité des hôtels pourront vous indiquer l’adresse la plus proche où vous fournir. 

Pensez aussi aux techniques de respiration ou de visualisation qui ont depuis longtemps prouvé leurs vertus.

 

Chez Maison Mère, dormez à l'hôtel comme à la maison (... mais en mieux)

Comme une mère attentionnée, Maison Mère vous reçoit comme à la maison et crée les conditions idéales pour vous reposer après une journée bien remplie.

Parce qu’une bonne nuit rime avec bonne literie, toutes les chambres de Maison Mère sont équipées de matelas de grande qualité et de couettes et oreillers en mousse hypoallergénique. Des couettes et oreillers en plumes ou oreillers à mémoire de forme sont disponibles sur demande. Le noir complet et l’insonorisation optimale des chambres vous permettent de récupérer à toute heure du jour et de la nuit, pour vous remettre du décalage horaire ou d’une folle soirée entre amis.

Profitez des avantages compris dans la nuit ou des services complémentaires qui vous accompagneront dans les bras de Morphée, depuis les délicates infusions du plateau de courtoisie jusqu’au massage en chambre en passant par l’option avec baignoire de nos chambres. Pour toute demande d’information, notre réception sera ravie de vous renseigner et de vous conseiller.

 

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Photo © shopparadox.com